باقات لكم و من أجلكم ...

الادارة المساهمات : 223 تاريخ التسجيل : 30/12/2007

نمر من خلال حياتنا اليومية بمواقف عديدة ومؤثرات يبقى أثرها عالقا بالقلب .. والبعض منها يمر سريعا

والبعض الآخر يتلاشى بشعورك وإحساسك أن هناك من يفهمك ويقف بجانبك يساندك ويخفف عنك رغم حجم وضخامة ذلك الآلم

لكنه فعلا يتلاشي بتواجد المخلصين من حولك *والإنسان موقف *وهذا ما شعرت به ...!

والكتابة أجدها الوسيلة الجميلة التي أتواصل بها ومن خلالها معكم ...

والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر .. هي كتابتها على ورقة،, فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك

والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.

ووفاء لأهل الوفاء والصدق والنقاء لهم محبة بحجم الكون ونقاءه ..

وباقات من أجلهم أطرحها الآن بين يديكم ..!

لاشك إن كتابة المشكلات وما يدور في العقل والنفس تحسّن وظيفة جهاز المناعة في مقاومة الأمراض

وشفاء الإصابات بفعالية أكبر وتعافي المرضى بصورة أسرع.

وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تحاول التخلص من هذا الضغط الذي قد يكون اكبر معيق

لتحقيق حياة افضل والوصول للنجاح الذي يتمناه أي إنسان ..

وقد تكون البداية بان تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث

تقلل من ضغوطاتك النفسية: -

ويمكن ذلك من خلال وضع أهداف وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك. وإذا كنت لا تتوقع

سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب.

ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك،

وتستخدمها بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.

- وعليك أن تكون مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف

تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع ان تتكيف مع الظروف، وبالتالي

تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.

- اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة

أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة

على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا

الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء

البعيد.

- خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا.

وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء. ابحث عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو.

فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد.

- ضع الناس في قمة أفضلياتك، يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضغط النفسي أو

المصدر الأثبت للدعم. وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرة يقول أن جهنم هي الناس الآخرون.

وأقول كما أن الجحيم هم الآخرون كذلك النعيم والحب والحياة هم الآخرون أيضا .. !

وفي الواقع، فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين

من الحاقدين وأعداء النجاح .. أو الكثيري المتطلبات. تعلم كيف تعاملهم.

واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم. وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية

وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال "يبدو أنك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟".

ابق هادئا، ولكن لا تتراجع دائما. وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.

- الأصدقاء هم طب جيد. ارع علاقاتك مع الأصدقاء وحتى مع الأقرباء.

وتذكر أن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر رئيس من العوامل المسببة لمرض القلب

المساهمات : 156 تاريخ التسجيل : 01/01/2008

أشكركــ من قلبي على ماكتبتي ’’’’

وأشكركــ على باقاتكــ الصادقة ,,,,
تقبلي وودي ,,

المساهمات : 7 تاريخ التسجيل : 11/03/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
الصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين اما بعد:
كان رائع كل واحد لازم باوقات كلامك صح اناعضو جديد واتمنى اكون عند رضاكم بالتوفيق اتمنى لكي دوام الصحه والعافيه وكثير من المقالات والتقدم نحو الامام والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.